음주 후 두통의 원인
술을 마신 후 두통을 느끼는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 여러가지 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 알코올은 이뇨제로서, 소변으로 수분이 배출되는 것을 증가시켜 체내 수분 손실을 유발합니다. 탈수 상태가 되면, 신체는 적절한 혈류를 유지하는데에 필요한 체액이 부족하게 됩니다. 그러면 뇌로 가는 혈류 또한 부족하게 될 수 있습니다. 그 결과 뇌가 수축하여 숙취 특유의 두근거리는 두통을 유발할 수 있습니다.
음주로 인한 두통의 또 다른 원인은 혈관 확장입니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 뇌의 혈류와 압력을 증가시켜 두통을 유발시킬 수 있습니다. 혈관 확장으로 인해 술을 마실 때 체온 상승을 느끼고 홍조가 생기기도 합니다.
또한, 알코올은 수면 패턴을 방해하여 숙면을 취하는 데 방해가 될 수도 있습니다. 수면의 질은 전반적인 피로 회복에 매우 중요하며, 수면의 질이 떨어지면 이로인해 두통, 피로, 과민성과 같은 증상이 생길 수 있습니다.
이렇게 여러가지 이유로 음주로 인한 두통이 발생할 수 있습니다.
숙취 해소 방법
숙취를 해소시키고, 숙취로 인한 두통을 완화하는 방법을 소개해드리겠습니다. 일단, 무엇보다도 수분 보충이 중요합니다. 알코올 섭취 전후에 다량의 물을 마시면 손실된 수분을 대체하고 숙취의 정도를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 코코넛 워터나 전해질이 함유된 스포츠 음료를 마시는 것이 배뇨량 증가를 통해 손실된 필수 미네랄을 보충하는 데 도움이 되므로 실제로 더 효과적이라고 이야기합니다.
또 다른 숙취 해소법은 휴식입니다. 몸이 알코올로부터 회복할 수 있는 시간을 충분히 준다면 증상의 완화가 빨라질 수 있습니다. 밤에 숙면을 취하는 것이 중요하지만, 가능한 상황이 아니라면 다음 날에라도 무리한 활동을 피하고, 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 낮잠을 자거나 조용하고 어두운 방에 누워 두통 증상을 완화하고 수분을 보충해보길 바랍니다.
또한 진통제로 두통을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다. 이부프로펜이나 아스피린과 유사한 아나딘은 염증을 줄이고 두통 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 아세트아미노펜(타이레놀)과 같은 특정 성분은 알코올과 결합하면 간 손상의 위협이 증가할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 항상 권장 복용량을 따르고 숙취 해소를 . 할때마다 진통제에 의존하지는 마시길 바랍니다.
숙취에 좋은 음식
수분 섭취 외에도, 숙취를 완화하는 데 도움이 되는 몇가지 음식을 소개해드리겠습니다. 이러한 음식 중 하나는 바나나입니다. 바나나에는 알코올 섭취 시 고갈될 수 있는 필수 전해질인 칼륨이 풍부합니다. 술을 마신 다음 날 아침에 바나나를 먹으면 칼륨 수치를 회복하고 적절한 근육 기능을 지원하며 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 음식은 달걀입니다. 달걀에는 알코올 대사의 독성 부산물인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산인 시스테인이라는 물질이 포함되어 있습니다. 달걀을 섭취하면 신체가 이러한 유해한 화합물을 해독하고 더 효율적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스크램블 에그나 오믈렛은 숙취를 겪을 때 쉽고 효과적인 식사가 될 수 있습니다.
메스꺼움도 숙취로 인해 많이들 힘들어하는 증상 중 하나입니다. 생강은 메스꺼움을 완화하는 효과으로 잘 알려져 있습니다. 생강을 차나 수프, 요리에 넣으면 배탈을 진정시키고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도, 숙취 해소를 위해 미역국과 같은 음식을 찾는 사람이 많습니다. 해조류는 영양소가 풍부하고 항염증 효과가 있어 수분 보충과 회복에 좋은 선택입니다.