전체 글15 정상 공복 혈당 수치, 정상보다 높게 나오는 이유와 관리법 공복 혈당 관리는 당뇨를 이미 진단받은 사람뿐만 아니라 당뇨의 위험이 있거나 또는 정상인들도 건강을 유지하는 데 있어서 핵심적인 부분입니다. 높은 혈당 수치가 해결되지 않는 경우 다양한 문제가 생길 수 있으므로, 정상 수치의 범위를 알고, 언제 조치를 취해야 하는지 이해해야 합니다. 오늘은 정상 공복 혈당 수치를 살펴보고, 공복 혈당 수치가 상승하는 이유와 함께 효과적인 관리법을 공유하겠습니다. 정상 공복 혈당 수치혈당은 나이, 현재 건강 상태, 심지어 시간대 등에 영향을 받아 달라질 수 있습니다. 공복 혈당은 일반적으로 아침에 측정하는 혈당이라고 알려져 있습니다. 정확하게는, 최소 8시간 이상 식사를 하지 않은 후 측정하는 것입니다. 따라서 아침에 측정하더라도, 식사 후 8시간이 지나지 않은 경우에는 .. 2024. 11. 6. 불면증 없어지는 법 : 수면패턴 잡기, 화면과 빛 멀리하기, 스트레스 완화하기 혹시 불면증으로 밤에 고생 중이신가요? 밤새 잠을 자지 못하는 이유를 생각하며 깨어있는 경험을 많은 분들이 해보셨을 것 같습니다. 스트레스, 생활 습관, 심지어 스크린 타임으로 인한 불면증은 오늘날 빠르게 흘러가는 세상 속에서 흔한 질병이 되었습니다. 다행히도 과학적으로 입증된 방법을 통해 불면증을 개선할 수 있습니다. 이 게시물에서는 약물에 의존하지 않고 수면의 질을 개선하는 효과적인 방법을 다뤄보려고 합니다. 수면패턴 잡기규칙적인 수면 패턴은 너무 간단한 방법 아닌지 의심스러울 수 있지만, 불면증을 퇴치하는 가장 효과적이고 기본적인 단계 중 하나입니다. 우리 몸은 수면을 포함한 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 자연스러운 24시간 주기인 일주기 리듬에 따라 작동합니다. 평일, 주말에 수면패턴이 다른데.. 2024. 11. 5. 안구건조증이 생기는 이유는? 증상과 해결 방법 안구건조증은 전 세계 수백만명에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 저도 안구건조증인가 싶을 정도로 자주 눈이 건조해서 관리하려고 노력하는 편입니다. 안구건조증은 일상생활에서 불편함을 유발하고, 생활에 영향을 미치기도 합니다. 만성적으로 그럴 경우, 근본적인 원인을 이해하고, 증상을 알고, 효과적인 방법을 적용하면 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 안구건조증에 대한 내용을 살펴보고, 관리법에 대한 정보를 준비했습니다. 안구건조증 증상안구건조증을 조기에 발견하면 잠재적인 합병증을 예방하고 눈 건강을 개선할 수 있습니다. 조기에 발견하기 위해서는 본인의 상태를 평상시에 잘 인지하고, 증상이 발견되면 치료 및 관리에 힘을 써야 합니다. 안구건조증의 첫 번째 증상은 지속적으로 건조함과 자극이 느껴지는.. 2024. 11. 2. 변비에 좋은 음식 5가지와 변비 탈출을 위해 해야할 것 변비는 남녀노소에게 영향을 미치는 일반적인 소화기 질환입니다. 불편함, 팽만감 등으로 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다행히도 식단과 생활 방식을 통해 변비를 완화하는 방법이 여러가지 있습니다. 이번에는 변비 탈출에 좋은 식품 5가지와 규칙적인 배변 활동을 촉진하기 위해 할 수 있는 행동들을 알아보겠습니다. 식단을 변경하든 더 건강한 습관을 채택하든, 더 나은 배변 생활에 분명히 도움이 될 것입니다. 변비에 좋은 음식 5가지변비에 좋은 음식 5가지의 공통점은 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 섬유질은 건강한 소화를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘려 장을 통과하기 쉽게 만듭니다. 고섬유질 식품을 식사에 포함시키면 변비 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 특히나 변비에 효과적.. 2024. 11. 2. 기초대사량 높이는 방법! 운동, 식습관과 생활습관 체중 감량 목표를 달성하거나 체력을 향상시키는 것은 종종 기초 대사율(BMR)을 이해하고 최적화하는 데서 시작됩니다. BMR은 신체가 휴식 시 기본적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 수입니다. BMR을 증가시키면 칼로리 소모 능력을 더욱 효율적으로 향상시켜 피트니스 여정을 더 원활하고 효과적으로 만들 수 있습니다. 운동, 식습관, 생활 습관 조정을 통해 신진대사율을 높일 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 기초 대사량을 높이기 위한 방법을 함께 알아보고, 체중 감량이나 체력 증진 등의 목표를 달성할 수 있도록 일상 생활에 적용을 해보는 것은 어떨까요? 근력 운동으로 기초대사량 높이기근력 운동은 기초대사량을 향상시키는 강력하면서 확실한 방법입니다. 주로 활동 중 칼로리를 소모하는 유산소 운동과 달리.. 2024. 11. 1. 연속혈당측정기를 아시나요? 사용법과 가격, 기존 측정기와의 차이점 혈당관리가 유행처럼 번지고 있는 요즘, 당뇨병 환자 뿐만이 아니라 일반인도 당뇨 예방 또는 다이어트를 위해 혈당을 관리하는 사람이 늘고 있습니다. 혈당 측정이라고 하면 손가락을 얇은 바늘로 찔러 피를 낸 후 측정하는 기기를 많이 생각하실 겁니다. 그러나, 혈당 측정을 조금 더 편하게 할 수 있도록 연속혈당측정기라는 제품이 있습니다. 한번 부착하면 원할 때마다 혈당을 체크할 수 있고, 손가락을 찔러 피를 내야 하는 불편함이 없어서 많은 분들이 관심을 갖고 계실 것 같습니다. 하지만 아직 우리에게 익숙하지 않은 연속혈당측정기에 대해 어떻게 사용하는지, 가격은 어떻게 되는지, 장단점이 뭔지 알아보겠습니다. 연속혈당측정기가 무엇인지, 어떻게 사용하는지연속 혈당 측정기는 세포 사이의 액체에서 발견되는 포도당인 간.. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 다음
