분류 전체보기18 변비에 좋은 음식 5가지와 변비 탈출을 위해 해야할 것 변비는 남녀노소에게 영향을 미치는 일반적인 소화기 질환입니다. 불편함, 팽만감 등으로 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다행히도 식단과 생활 방식을 통해 변비를 완화하는 방법이 여러가지 있습니다. 이번에는 변비 탈출에 좋은 식품 5가지와 규칙적인 배변 활동을 촉진하기 위해 할 수 있는 행동들을 알아보겠습니다. 식단을 변경하든 더 건강한 습관을 채택하든, 더 나은 배변 생활에 분명히 도움이 될 것입니다. 변비에 좋은 음식 5가지변비에 좋은 음식 5가지의 공통점은 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 섬유질은 건강한 소화를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘려 장을 통과하기 쉽게 만듭니다. 고섬유질 식품을 식사에 포함시키면 변비 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 특히나 변비에 효과적.. 2024. 11. 2. 기초대사량 높이는 방법! 운동, 식습관과 생활습관 체중 감량 목표를 달성하거나 체력을 향상시키는 것은 종종 기초 대사율(BMR)을 이해하고 최적화하는 데서 시작됩니다. BMR은 신체가 휴식 시 기본적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 수입니다. BMR을 증가시키면 칼로리 소모 능력을 더욱 효율적으로 향상시켜 피트니스 여정을 더 원활하고 효과적으로 만들 수 있습니다. 운동, 식습관, 생활 습관 조정을 통해 신진대사율을 높일 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 기초 대사량을 높이기 위한 방법을 함께 알아보고, 체중 감량이나 체력 증진 등의 목표를 달성할 수 있도록 일상 생활에 적용을 해보는 것은 어떨까요? 근력 운동으로 기초대사량 높이기근력 운동은 기초대사량을 향상시키는 강력하면서 확실한 방법입니다. 주로 활동 중 칼로리를 소모하는 유산소 운동과 달리.. 2024. 11. 1. 연속혈당측정기를 아시나요? 사용법과 가격, 기존 측정기와의 차이점 혈당관리가 유행처럼 번지고 있는 요즘, 당뇨병 환자 뿐만이 아니라 일반인도 당뇨 예방 또는 다이어트를 위해 혈당을 관리하는 사람이 늘고 있습니다. 혈당 측정이라고 하면 손가락을 얇은 바늘로 찔러 피를 낸 후 측정하는 기기를 많이 생각하실 겁니다. 그러나, 혈당 측정을 조금 더 편하게 할 수 있도록 연속혈당측정기라는 제품이 있습니다. 한번 부착하면 원할 때마다 혈당을 체크할 수 있고, 손가락을 찔러 피를 내야 하는 불편함이 없어서 많은 분들이 관심을 갖고 계실 것 같습니다. 하지만 아직 우리에게 익숙하지 않은 연속혈당측정기에 대해 어떻게 사용하는지, 가격은 어떻게 되는지, 장단점이 뭔지 알아보겠습니다. 연속혈당측정기가 무엇인지, 어떻게 사용하는지연속 혈당 측정기는 세포 사이의 액체에서 발견되는 포도당인 간.. 2024. 11. 1. 무설탕 저당 과일잼[복음자리 짜먹는 잼다운잼-딸기] 솔직 후기, 영양성분, 가격, 구매처 무설탕, 저당 제품 좋아하는 분 계신가요? 저는 아주 좋아합니다. 당뇨 환자는 아니지만 가족 중에 당뇨환자가 있어서, 평소에 관리하려고 노력합니다. 그리고 원래 먹는 것을 정말 좋아해서 무설탕, 저당 제품을 이용해 체중 유지에 도움을 받고 있습니다. 만약 신경 안쓰고 설탕이 가득 들어간 제품을 자주 먹었다면 체중 유지가 힘든 건 물론 체중 증가가 되었을 것 같습니다. 최근에 딸기잼을 넣은 햄치즈토스트를 먹고싶어서 장을 보러갔다가 우연히 너무 좋은 제품을 발견해 공유하려고 합니다. 일단 결론은 아주 만족! 이 제품 추천합니다. 광고 아니고 직접 구매했습니다! 솔직한 후기와 영양성분, 가격, 구매처에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무설탕 저당 과일잼 [복음자리 짜먹는 잼다운잼-딸기] 영양성분과 가격칼로리(10.. 2024. 10. 30. 고혈압 초기 증상과 혈압을 낮추는 방법(음식, 생활습관) 고혈압은 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많기 때문에 "침묵의 살인자"라는 별명으로 불리기도 합니다. 많은 분들이 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 문제로 이어질 때까지 고혈압이 있다는 사실을 깨닫지 못하시는 경우도 있습니다. 그러나 다행히도 초기 징후가 있는 편이며, 음식과 생활 방식의 변화를 주어 고혈압을 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 이번에는 고혈압의 초기증상, 혈압을 낮추기 위한 음식이나 생활습관 등을 함께 알아볼까요? 고혈압의 초기 증상고혈압이 항상 증상을 보이는 것은 아닙니다. 하지만, 평소에 본인의 몸 상태를 잘 관찰하고, 몸의 신호를 잘 파악한다면 초기에 발견하는데 도움이 될 수 있습니다! 일단 잦은 두통과 어지럼증, 시야가 흐려지는 증상이 있으면 의심해볼 수 있습니다. 사실 많은 사람들이.. 2024. 10. 28. 역류성 식도염 완전 정복: 증상, 원인부터 관리법까지 역류성 식도염은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 흔한 소화기 질환입니다. 가슴이나 목이 고통스럽게 타는 듯한 느낌이 특징인 위산이 식도로 역류하여 발생합니다. 위산 역류를 치료하지 않으면, 식도 손상과 만성 불편감 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 근본적인 원인, 일반적인 증상 및 효과적인 관리법 익혀 현대인에게 쉽게 발병 가능한 역류성 식도염을 예방, 관리해보는 것은 어떨까요? 역류성 식도염이 무엇일까요? 증상과 함께 알아보기위산이나 담즙이 식도로 역류하여 식도 내벽을 자극할 때 위산 역류가 발생합니다. 위 입구의 하부 식도 괄약근(LES)은 일반적으로 음식물이 통과한 후 단단히 닫힙니다. 그러나 위산 역류 환자의 경우 LES가 비정상적으로 이완되어 산이 다시 위로 이동할 수.. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 다음
